Przewodnik po aminokwasach

Aminokwasy to „fundament” zdrowia, "biologiczne klocki Lego".

Aminokwasy to cegiełki, z których zbudowane są białka, a z białek – całe Twoje ciało. Wyobraź sobie, że białko (np. mięsień, włos czy enzym) to gotowa ściana. Aminokwasy to pojedyncze cegły. Jeśli zabraknie choć jednej z grupy EAA (egzogennych), budowa staje w miejscu.

CO ROBIĄ DLA ORGANIZMU?

Aminokwasy dzielimy na:

Egzogenne (niezbędne) – musimy dostarczać z dietą

Endogenne – organizm je produkuje

Warunkowo niezbędne – potrzebne szczególnie w stresie, chorobie, treningu.

I. AMINOKWASY EGZOGENNE  (NIEZBĘDNE)

Powinny być dostarczane z pożywieniem lub suplementami.

BCAA to podgrupa EAA (3 z 9 aminokwasów) Branched-Chain Amino Acids - Aminokwasy o Rozgałęzionych Łańcuchach.

Działanie:

• buduje mięśnie

• chroni przed ich rozpadem

• przyspiesza regenerację

• wspiera metabolizm

•  Ważna dla sportowców i osób 40+

Działanie:

• zwiększa energię

• reguluje poziom cukru

• wspiera wytrzymałość

•  dobra przy zmęczeniu

Działanie:

• wspiera regenerację

• zmniejsza zmęczenie

• wspiera układ nerwowy

Działanie:

• wzmacnia odporność

• pomaga przy opryszczce

• wspiera produkcję kolagenu

• zdrowie kości

•  Bardzo ważna dla skóry

Działanie:

• wspiera detoksykację wątroby

• chroni komórki

• poprawia kondycję włosów

•  Pomaga przy problemach skórnych

 Fenyloalanina

 Działanie:

• poprawia koncentrację

• wspiera produkcję dopaminy

• poprawia nastrój

 Działanie:

• wspiera odporność

• zdrowie jelit

• regeneracja tkanek

 Tryptofan

 Działanie:

• poprawia sen

• redukuje stres

• wspiera produkcję serotoniny

• poprawia nastrój

•  Naturalny związek „antystres”

 Histydyna

 Działanie:

• produkcja histaminy

• regeneracja tkanek

• zdrowie skóry

 II. AMINOKWASY ENDOGENNE (ORGANIZM JE PRODUKUJE)

Działanie:

• reguluje poziom cukru

• wspiera energię

• chroni mięśnie

 Działanie:

wspiera układ nerwowy

• poprawia koncentrację

 Działanie:

• zwiększa wytrzymałość

• wspiera produkcję hormonów

 Działanie:

• główny neuroprzekaźnik

• wspiera pamięć

• wspiera koncentrację

 Działanie:

• uspokaja

• poprawia sen

• wspiera kolagen

• regeneracja skóry

• ważna dla urody

 Działanie:

• budowa kolagenu

• zdrowie stawów

• wspiera zdrowie skóry

 Działanie:

• wspiera pamięć

• układ nerwowy

• funkcje mózgu

 III. AMINOKWASY WARUNKOWO NIEZBĘDNE

Potrzebne szczególnie przy stresie, chorobach, treningu.

 Działanie:

• zdrowie jelit

• odporność

• regeneracja

• redukcja stresu

•  popularna w suplementach

 Działanie:

• poprawia krążenie

• wspiera serce

• zwiększa wydolność

• wspomaga libido

 Działanie:

• silny antyoksydant

• zdrowe włosy

• skóra

• odporność

•  wspiera produkcję glutationu

 Działanie:

• redukuje stres

• poprawia skupienie

• wspiera tarczycę

Bez aminokwasów organizm nie może:

 - budować mięśni

 - produkować hormonów

 - regenerować skóry

 - bronić się przed infekcjami

 - dobrze funkcjonować psychicznie

 Najważniejsze korzyści suplementacji:

✔ więcej energii

✔ lepsza odporność

✔ zdrowsza skóra i włosy

✔ lepszy sen

✔ szybsza regeneracja

✔ lepsza koncentracja